kak-poborot-len

Как побороть лень

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога ZarBus.ru. Сегодня речь пойдет о таком человеческом факторе, как лень. На самом деле, это один из самых вредных качеств человека: он буквально поглощает все возможные полезные и успешные дела, которые вы могли бы совершить, заставляя вас не совершать никаких действий. Вы начинаете пускать свое драгоценное время в никуда: просмотр развлекательных материалов, не носящих в себе никакой полезной информации, пролеживание на диване… Знакомо? И все бы ничего, если бы это применялось действительно для отдыха, но у некоторых такое времяпровождения расстегивается на большое время, превращаясь в обыкновенную лень.

Почему вы ленитесь?

Сколько раз вы встречались с подобным сценарием: к примеру, взяли абонемент в тренажерный зал, планируя посещать его 3 раза в неделю. У вас есть спортивная программа (или вам его составил тренер), по которой вы начали заниматься. Проходит несколько недель, и вы пропускаете одну тренировку. Через неделю вы уже позволяете себе не пойти в зал два раза подряд. В конечном итоге, вы вовсе решаете забросить это дело.
Разумеется, причин этому может быть множество. Возможно, вы просто передумали посещать зал (ссылаясь на занятость, загруженность, и иные причины, как это часто случается), или не видите результатов от тренировок (про правильную простановку целей читайте здесь). Но все же, одним из ключевых факторов такого поведения является лень.

Пример: человек ставит слишком огромную цель, которого трудно достичь. Для этого нужно большое количество времени и усилий. Но он хочет результата как можно скорее, что в конечном итоге, вызывает у него аппатию, и приводит к разочарованию. Правильная простановка цели может помочь исправить эту проблему (ссылка выше).

kak_izbavitcya_ot_leni

Выделим несколько стадий, в которой человек может пребывать в настоящий момент. Подчеркните для себя, в какой из них находитесь вы:

Стадия 1: Мне ничего не хочется, меня ничего не интересует.
Конечная стадия лени, которая уже переросла в депрессию. Да, депрессия возникает зачастую тогда, когда у человека банально отсутствуют цели. Возникает жалость к себе, чувство несправедливости этого бренного мира по отношению к вам. Так человек редко пребывает в хорошем расположении духа, и постоянно видит мир в серых тонах.

Стадия 2: Мне следовало бы стать лучше.
Такие люди не предпринимают каких-либо действий, также могут жаловаться на какие-либо обстоятельства, которые мешают им стать лучше, придумывают разного рода отговорки. Мысли из разряда «Я бы конечно мог, но…», «если бы не то или это, я бы может начал действовать…».

Стадия 3: Я могу это сделать!
Тот момент, когда ты уже начал ощущать гармонию с самим собой, и уже видишь, что изменения к лучшему возможны. Ты осознаешь, что потерял время на предыдущей стадии, но теперь ты понял, что нужно что-то делать, ты хочешь этого, и это можно воплотить в реальность.

Стадия 4: Я в процессе!
Вы методично движетесь к своей цели. Вы прекрасно знаете, что для достижения результата нужно время, нужны усилия, нужно терпение. Вам это приносит удовольствие, вы знаете, что хоть и не сразу, но вы получите желаемое.

Стадия 5: Я это сделал!
Вы достигли результата, которого так сильно хотели. Вы довольны собой, и имеете на это полное право: теперь вы в полной мере осознаете, что рамки существуют только в вашем подсознании, в вашей голове. А значит, что и другие цели достижимы.

Теперь рекомендации:

  • 1-2 стадия: вы прекрасно понимаете, что жалость к себе и негативные эмоции на окружающий мир не сделает вас лучше. Когда есть цель, появляется увлеченность. Зачем сворачивать на полпути к цели, или расстраиваться неудачам? Это тоже движение, это нужно осознать, и крепко вбить себе в голову. Развиваться всесторонне. Впоследствии, совершенствуясь, вы почувствуете, что находитесь в состоянии позитивного настроя и душевного комфорта все дни.
  • 3 стадия: Почему бы и нет? Конечно, все возможно. Избавьтесь от всех отговорок и вперед.
  • 4 стадия: Отлично, ты можешь это, не сворачивай с пути!
  • 5 стадия: Можешь прочитать для интереса дальше. Но я уверен, что тебе это уже не требуется. Как обуздать лень, вы знаете не понаслышке.

Так как победить лень?

kak_pobedit_len

Снова я немного отвлекся от главного, и углубился касательно других тем. Ну что же, переходим к главному вопросу, ради чего, собственно, и пишется данная статья. Вот советы, благодаря которым можно справиться со своей ленью. Начинаем меняться уже сейчас:

  • Правильное начало дня – вы на верном пути
    Перед тем как затрагивать начало текущего дня, вернемся к вечеру предыдущего. Всем известно, что спать нужно не менее 8 часов. Это оптимальный вариант, который позволяет сохранить энергию, и хорошее расположение духа на весь день. Данное правило обязательно к выполнению: при недосыпе, о никакой продуктивности речи идти не может (кофе не в счет).
  • А вот теперь про начало дня
    Проснувшись, обязательно сделайте зарядку. Затратьте на это 20-30 минут. Разумеется, что не у всех хватает время на это с утра, но если уделить внимание первому пункту, это не составит никаких проблем. Следующий шаг – контрастный душ. В совокупности, выполнение данных пунктов гарантирует вам бодрость, и стремление сделать что-то полезное.
  • Переключайтесь на другую работу
    Для многих работа – это выполнение одних и тех же однотонных операций, которые следуют друг за другом. Даже нехотя настроившись, человек все равно начинает проделывать эту работу медленней, с большим нежеланием. В такой ситуации, чтобы повысить продуктивность, и хоть как-то скрасить однообразные рабочие будни, нужно делать перерывы – с переключением на другую работу (15-20 мин). К примеру, вы занимаетесь бумажной работой (картотека, отчеты). Ответьте на сообщения, позвоните клиенту, потратив на это те самые 15-20 минут. И снова возвращайтесь к работе.
  • Перерывы
    Если предыдущий вариант не для вас, то можно сделать проще: после 30-минутного сделайте перерыв длительностью 5 минут (не больше). Как правило, на «сидячей» работе постоянно переутомляешься. Поэтому следует пройтись, размяться, попить чай или кофе. После перерыва вы сможете вернуться к работе с более свежими и бодрыми мыслями.
  • Поощрите себя
    Придумайте для себя вознаграждение (шоколадка, печенюшка, что угодно), которое вы получите, сделав то или иное дело. Конечно же, под эти не подразумевается, что награда должна быть через каждый час работы. Либо несколько раз в неделю, либо после совершения какого-то большого дела (к примеру, сдача проекта, над которым вы работали 2 недели).
  • Мотивируйте себя
    «Если я это сделаю, то впоследствии, смогу прийти к тому или этому», «Данная работа – это еще одна ступень к желаемому». Поставьте приятную цель, ради которой вы готовы работать.

    Как не посмотри, но отдых должен быть в меру. Беспорядочное, и долгое времяпровождение за бесполезными делами – это лень, от которого необходимо избавляться.

Всего наилучшего, и до скорой встречи! С уважением, блог ZarBus.ru.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *